MARCH 29, 2024

Детская диета 3-6 лет: хорошо питаться, чтобы хорошо расти

Чтобы продолжать расти хорошо, ребенок должен соблюдать здоровое, разнообразное и сбалансированное питание. На протяжении десятилетий продовольственный дисбаланс распадался на семьи. У двух работающих родителей больше нет времени, чтобы готовить хорошо сбалансированное питание и предлагать слишком богатое меню, которое часто не учитывает меню, «пробованное» ранее днем.

Молоко все еще важно

молоко была важной пищей вашего младенец в течение этих первых трех лет. Это "большой" сейчас. Могут ли мама и папа удалить молоко ? Какая забавная идея! Этот напиток всегда должен быть важной частью рациона ребенка. От четырех до пяти лет многие родители склонны сокращать молоко, Не хорошо для роста и здоровья его костей, ребенок (до его совершеннолетия) нуждается во всех его формах: молокоЙогурты и сыры

Облегченные продукты не рекомендуются

От 3 до 6 лет, вы должны выбрать разумные количества. Чрезмерное использование масла или масла следует избегать. Что касается сладостей, они разрешены, но ребенок не должен злоупотреблять. Они могут быть опасны для детей с избыточным весом.

Научиться жевать очень важно!

Ваш ребенок также должен научиться медленно жевать по двум причинам: наслаждаться едой и быть довольным. Ребенок должен научиться рано сидеть за столом, регулярно есть и готовить структурированные блюда. Чтобы позволить ему открыть для себя новые вкусы, новые продукты питания, папа и мама могут представить веселые блюда с открытием цветов, форм, фактур.

Важны ли все блюда?

В один день ребенку предлагается четыре приема пищи: завтрак, обед, полдник и ужин. Можно ли обойтись без закуски? Это позволит ребенку подождать до обеда. Будьте осторожны, он должен быть не крепким, а легким: молочный продукт, зерновой продукт, такой как хлеб, а не сезонные фрукты. Другие блюда должны состоять из закуски, блюда (один раз в день из мяса, яиц или рыбы), молочных продуктов и фруктов. Напоминаем, что ребенок и родители должны есть пять фруктов и овощей в день. Меню должно включать сырые и приготовленные фрукты и овощи, которые содержат витамины, минералы и клетчатку.

Что делать, если дети делают еду ... разливы?

Пять фруктов и овощей в день легче сказать, чем сделать, особенно в период отказов, который также называют «неофобией». Некоторые продукты (шпинат, сыр ...) могут вызывать отвращение у ребенка в возрасте 4-5 лет. И этот период отказа может длиться до девяти лет. Оставайся крутым! Мы должны продолжать предлагать ему разнообразные овощи без принуждения или шантажа. Однако есть небольшая мера предосторожности: сухие овощи следует избегать до трех лет.

Да здравствует спортивная деятельность

Рекомендуется физическая активность: подъем по лестнице, ходьба или езда на велосипеде, прогулка по площади или по лесу.



Какой вес и рост должены быть у ребёнка? - Доктор Комаровский (MARCH 2024)