Здоровье детей зимой: ставка на профилактику!
Рефлексы для ограничения передачи вирусов
Он намазал руки мылом и сполоснул их; у вашего ребенка нет идеально чистых рук. Он должен вычистить их до образования мыльной пены, чтобы уничтожить все микробы. Считайте до десяти, напевая небольшую песню в своей голове: вам решать, какой метод поможет вам ждать тридцать секунд, время, необходимое для эффективной дезинфекции рук. И побуждайте его повторять операцию очень часто!
Мы прикрываем рот, когда кашляем. Вы не держите носовой платок, который использовался в вашем кармане целый день ... Это может показаться очевидным, но всегда полезно напомнить детям об этих жестах!
Пять фруктов и овощей в день
Даже зимой помните рекомендации Национального плана здорового питания (PNNS). Потребляя свежие фрукты, в том числе киви и апельсины, ваш ребенок будет полон витамина С, необходимого для борьбы с зимними инфекциями.
В той же группе у каждого продукта есть свои особенности: попробуйте разнообразить меню, чтобы предложить вашему ребенку широкий выбор вкусов ... но также витамины и минералы!
С другой стороны, бесполезно увеличивать порции еды в плохой сезон. Периоды сильных холодов редки, и дети проводят большую часть своего дня в помещении или хорошо укрываются, как только выходят на улицу.
Здоровый воздух в доме
Когда мы говорим о загрязнении, мы часто думаем о наружном воздухе. Но также очень важно проветривать каждую комнату по десять минут в день. В противном случае накапливаются загрязняющие вещества, которые могут раздражать дыхательные пути.
Спи спокойно и двигайся, чтобы быть здоровым
Детям в возрасте от трех до одиннадцати нужно переходить от тридцати минут до одного часа быстрой ходьбы в день. Также убедитесь, что у них есть учетная запись сна. Кто говорит, что хороший образ жизни также говорит меньше усталости ... и, следовательно, лучшая устойчивость к зимним бедам.
Чтобы узнать больше:
Он намазал руки мылом и сполоснул их; у вашего ребенка нет идеально чистых рук. Он должен вычистить их до образования мыльной пены, чтобы уничтожить все микробы. Считайте до десяти, напевая небольшую песню в своей голове: вам решать, какой метод поможет вам ждать тридцать секунд, время, необходимое для эффективной дезинфекции рук. И побуждайте его повторять операцию очень часто!
Мы прикрываем рот, когда кашляем. Вы не держите носовой платок, который использовался в вашем кармане целый день ... Это может показаться очевидным, но всегда полезно напомнить детям об этих жестах!
Пять фруктов и овощей в день
Даже зимой помните рекомендации Национального плана здорового питания (PNNS). Потребляя свежие фрукты, в том числе киви и апельсины, ваш ребенок будет полон витамина С, необходимого для борьбы с зимними инфекциями.
В той же группе у каждого продукта есть свои особенности: попробуйте разнообразить меню, чтобы предложить вашему ребенку широкий выбор вкусов ... но также витамины и минералы!
С другой стороны, бесполезно увеличивать порции еды в плохой сезон. Периоды сильных холодов редки, и дети проводят большую часть своего дня в помещении или хорошо укрываются, как только выходят на улицу.
Здоровый воздух в доме
Когда мы говорим о загрязнении, мы часто думаем о наружном воздухе. Но также очень важно проветривать каждую комнату по десять минут в день. В противном случае накапливаются загрязняющие вещества, которые могут раздражать дыхательные пути.
Спи спокойно и двигайся, чтобы быть здоровым
Детям в возрасте от трех до одиннадцати нужно переходить от тридцати минут до одного часа быстрой ходьбы в день. Также убедитесь, что у них есть учетная запись сна. Кто говорит, что хороший образ жизни также говорит меньше усталости ... и, следовательно, лучшая устойчивость к зимним бедам.
Чтобы узнать больше:
- - //www.mangerbouger.fr
- - //www.inpes.sante.fr
