Лещ: все секреты похудения
В семье рыба, лещ является одним из наименее калорийных. Без углеводов и холестерина, он отличается богатством фосфора, кальция и железа. Особенно рекомендуется в рационе детей и беременных женщин.
Напротив, потребление белка имеет важное значение. Так что, если вы находитесь на диете, то лещ это рыба что вы можете есть по желанию. Потому что его белая мякоть и штраф содержит всего 77 калорий на 100 грамм, 17 грамм белка и 1 грамм жира. Настоящая находка, чтобы потерять последние ручки любви.
С низким содержанием жира и очень легко усваивается, лещ можно употреблять три или четыре раза в неделю на порцию 150 г. Он также обеспечивает энергию через витамины (А и D) и богат йодом.
Легкие и изысканные рецепты
Из трех типов лещ (серый, розовый, королевский), самый вкусный лещ Royal (Sparus Aurata). Это рыба продаются в целом целые и приготовленные как таковые.
Сети лещ готовить очень хорошо на пару, на сковороде или в духовке с оливковым маслом или тушить в рыба и белое вино.
Кроме того, лещ это рыба идеально подходит для приготовления японского сашими, потому что его мякоть имеет большой вкус, даже сырой. Наконец, можно приготовить очень хорошие супы из рыба.
трюктонкость : сохранить качества рыба и не портите диету, избегайте жареных блюд и предпочитайте гриль.
