Степень бакалавра: еда, чтобы оставаться на вершине весь день
Во времена пересмотров, не зап еда, Тело подвергается строгому испытанию. Ему нужна энергия и, следовательно, еда диверсифицирована. Мы забываем пиццу и уважаем 4 еда в день
На завтрак
Чтобы напасть на день, выпейте большой стакан воды (идеально подходит для охоты на токсины), сделайте бутерброды с маслом или возьмите большую миску каши с молоком и закончите фруктовым соком, чтобы заполнить витаминами. ,
На обед
Во время едаотдай предпочтение рыба жир (лосось, скумбрия, сельдь, сардина) и рапсовое, льняное и ореховое масла. Ешьте белок с мясом, яйцами и сыром, чтобы питать ваши рабочие мышцы тоже.
Если у вас нет времени готовить, сделайте полный хлебный сэндвич и закончите йогуртом.
По вкусу
Чтобы поднять себе настроение, не стесняйтесь принимать сладкие закуски (зерновые батончики, бананы, шоколадные батончики). Вы даже имеете право на кондитерские изделия, чтобы поднять уровень сахара в крови.
На ужин
За день до экзамена, как и перед футбольным матчем, предпочтение отдается медленным сахарам, таким как макароны, рис и картофель, потому что они содержат глюкозу, основное топливо организма.
Для десертвыберите то, что вам нравится больше всего. Удовольствие способствует выработке эндорфинов, которые успокоят беспокойство.
В заключение, чтобы быть в форме, вам нужно пить воду, делать витаминное лечение (киви, цитрусовые), улучшить вашу память с омега-3рыбаяйца), засыпать крахмалистыми продуктами (рис, хлеб) и бороться со стрессом с помощью магния (шоколад, зеленые овощи, крупы).
поставка Здоровые и восстановительные ночи помогут вам получить Бак с отличием!
