Тренажерный зал дома, вы соблазняетесь?
Для поддержания вашего формаСтавь на Кардио и его умные устройства. Сегодня между эллиптическими тренажерами, гребцом, степпером, беговой дорожкой или велотренажером занятия спортом дома созвучны времени.
Как следует из названия, Кардио это спортивная деятельность, направленная на укрепление сердечно-сосудистой системы. Работа выполнена в сопротивлении: длительные усилия средней интенсивности, но постоянные и продолжительные. Таким образом, одна мышца его сердца и улучшает его дыхание.
Каждое устройство отвечает целям (укрепить верхнюю часть тела, ноги, ягодицы ...), которые важно учитывать, прежде чем покупать и устанавливать в углу своей гостиной.
Беговая дорожка работает!
Долгое время находясь в невыгодном положении из-за своего размера для использования дома (в среднем он имеет ширину 80 см и длину 150 см), он возвращается к передней части сцены со складными моделями, которые можно перемещать и хранить в двух поворотах. Устройство такого типа позволяет вам практиковаться в беге, беге или ходьбе, полностью программируя желаемый курс: уклон, спуск, скорость и т. Д. Это очень хорошее устройство для поддержания сердца и сжигания лишнего жира.
Эллиптическая, самая полная!
Принцип: это чередующийся «педалирование», которое направлено на то, чтобы вернуть руки, в то же время, как и движения ног, точно так же, как беговые лыжи. Движение требует 80% мышц тела: плечи, руки, спина, поясница, маленькие грудные мышцы, пресс, ноги, икры и ягодицы ... так что это очень полно! Просто убедитесь, что ставите ноги на педали и не снимайте их во время движения. Будьте осторожны, чтобы держать спину прямо, ягодицы и абс сокращены, и колени не должны касаться друг друга. Мы используем рычаги для рук и работаем с верхней частью тела. Цена: от 179?
Гребец, для накачанного!
Гребля - эффективное упражнение для работы всех групп мышц: спина, грудная клетка, ягодицы, бедра и абс, Это увеличивает емкость легких примерно на 10%, больше, чем просто ходьба, бег или езда на велосипеде. Количество сожженных калорий также выше, чем при других усилиях. Тем не менее, это сложная машина, которая требует определенной силы в верхних конечностях. Это больше подходит для подтвержденных спортсменов. Цена: от 129 до 2000?
Велосипед, для полного фитнеса
Сегодня так называемые квартирные велосипеды - это настоящие компьютеры. У них много функций: настраиваемая программа тренировок с пройденным расстоянием, сожженными калориями, количеством достигнутых сердцебиений, электромагнитным сопротивлением, которое управляет усилием автоматически, и т. Д. Они идеально подходят для скидки форма общая, разминка, сердечно-сосудистое развитие и совместная реабилитация коленей и лодыжек. Цена: от 129 до 6000?
Степпер, идеальный для нижней части тела
Состоящий из 2 педалей, которые перемещаются одна за другой снизу вверх, степпер представляет собой устройство, которое воспроизводит движение, совершаемое при подъеме по ступенькам, за исключением того, что вы можете выбирать скорость и сложность. Он идеально подходит для тех, кто хочет работать и укреплять свои икры, бедра, бедра и ягодицы, одновременно улучшая свою сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Цена: от 500 до 8000?
А вибрирующие или вибрирующие пластины?
Сегодня вибрирующие или вибрирующие пластины доступны дома. Более компактные и более или менее разумные цены и доступные, теперь вы можете заниматься спортом мягко, вы строите в своем собственном темпе, не утомляя вас на Power Plate и других Sismo фитнес на вашем месте Цена: от 2000 до 5000?
Гребцы на прокат, довольны или перепакованы!
WaterRower, создатель деревянного гребного тренажера с водостойкостью, думал о ваших бедрах, как о зимних видах спорта, и арендовал его снаряжение. Предлагаемый срок действия не менее 3 месяцев, договор аренды продлевается каждый месяц, пока в любое время арендатор не решит вернуть или приобрести гребца. В этом случае его цена затем пересчитывается в соответствии с суммой, уже уплаченной за аренду. Арендная ставка: от 9,95? неделю Тел: 03 20 67 20 07.
Мнение Патрика, спортивный тренер
Нужно ли немного потренироваться перед покупкой машины? Кардио дома? Вы уже можете установить дышло между двумя стенами, скамью для работы насосов, напольный коврик, достаточно толстый, чтобы не стесняться на уровне спины, некоторые гантели и резинки. Тем не менее, перед нагрузкой гантелями, когда вы начинаете заниматься спортом, необходимо выполнить физическую реабилитацию, осанку и посадку, потому что большинство начинающих плохо контролируют свое тело и принимают хаотичные позы во время тренировки. упражнения. Другим приоритетом является работа с силой и гибкостью. вопрос Кардио, Лучше иметь полную машину, которая позволяет перемещаться в 3-х измерениях. Эллиптический эффективен, потому что заставляет работать все тело, не забывая о верхних конечностях. И, по сравнению с беговой дорожкой, он не травмирует суставы. Он идеально подходит для тех, кто начинает или начинает занятие, и может быть использован для разминки и восстановления.
Есть ли какие-то меры предосторожности? Машины должны выполнять общую работу типа пресса, подтягивания, быть инструментом для работы на выносливость, разминаться и растягиваться, но абсолютно не в приоритете. Действительно, они имеют тенденцию работать только с определенными мышцами, в то время как все тело должно двигаться. Кроме того, они не всегда адаптированы к морфологии людей или их физическим слабостям.
