May 17, 2022

- 3 кг за 1 неделю с Валери Орсони (день 3), фитнес-совет для рук на вершине!

Если вы хотите иметь красивые крепкие руки без «занавесок» (да, это то, что я называю трицепс мягким!) И это проще, чем вы думаете.
Следующие упражнения помогут вам легко тонизировать трицепс. Трицепс - это мышцы, которые имеют тенденцию расслабляться. Если ваши руки выглядят вялыми, вероятность возникновения трицепса составляет 99%.


Всякий раз, когда вы идете в ванную, делайте стоячие насосы. Для этого (не смейтесь, я серьезно!) Встаньте перед стеной, вытянув руки на уровне глаз. Положите ладони на стену и позвольте себе медленно подняться к стене, затем оттолкните назад. Мы называем это движение "стоячие насосы". На каждом насосе старайтесь отталкивать свое тело от стены немного сильнее.


Повторите движение 20 раз. Ваша цель - получать 50 повторений каждый раз, когда вы идете в ванную. Это очень осторожно, и никто не будет подозревать, что вы делаете! Я говорю об туалете, потому что со всем чаем, который вы будете пить, место кажется логичным. Но вы также можете сделать это против своей машины на парковке или даже дома в гостиной. Таким образом, нет оправдания, мы можем выполнять это упражнение везде (кроме встречи перед своим боссом!).


Чтобы еще больше усложнить это упражнение и еще больше поработать над трицепсом, поверните руки внутрь, чтобы ваши 10 пальцев соприкасались.
Не забудьте растянуть немного. Простого натяжения, как кошка, перед возвращением на работу будет достаточно. Легко, не так ли? Я тебе так сказал!
С каждым днем ​​ты становишься сильнее ...

> Чтобы пойти дальше, найдите тренера Валери Орсони на Lebootcamp.com



УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА НЕДЕЛЮ! В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ! Большой живот, похудеть. Часть 1. Островский. Кишечник. (May 2022)